МБОУ ООШ № 28 им. Н.М. Новицкого с. Кирпичное

Здоровое питание поддерживает рост и жизнедеятельность человека, укрепляет здоровье и предотвращает неинфекционные заболевания. Основы здорового питания включают разнообразный рацион из цельных зерновых, фруктов, овощей, нежирного белка, полезных жиров, а также достаточное количество воды. 

Основные принципы здорового питания:

• Разнообразие:

  В рационе должны присутствовать продукты из всех пищевых групп: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, нежирное мясо и рыба. 

• Баланс:

  Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. 

• Здоровое питание, будучи разнообразным и сбалансированным, по части состава зависит от особенностей отдельно взятого человека, как например, пол, возраст, образ жизни и степень физической активности, а также от культурных традиций, местного наличия тех или иных продуктов, их цен и обычаев по части питания. Общие же принципы остаются неизменными. Здоровая и сбалансированная диета особенно важна для развития детей, в том числе и для матери при планировании и во время беременности. Прививание здоровой диеты начинается с грудного вскармливания и продолжается по мере обучения детей родителями. В последующем это может сказаться на более хороших результатах в учёбе, продуктивности и здоровье на протяжении всей жизни. Пожилым людям здоровая диета позволяет вести более здоровый и активный образ жизни. Помимо укрепления здоровья, здоровое питание также помогает людям становиться счастливее.